makanan dan nutrisi penting untuk pertumbuhan

Makanan dan nutrisi penting untuk pertumbuhan anak

Dalam pertumbuhannya, anak harus mendapat asupan makanan yang cukup dan sesuai agar pertumbuhannya normal dan menjadi anak yang sehat. Di bawah ini adalah nutrisi-nutrisi penting untuk anak dan makanan sehat untuk pertumbuhan anak.

Nutrisi-nutrisi penting

1. Kalsium
kalsium berperan penting terutama untuk pembentukan tulang. Selain itu, kalsium juga menstabilkan irama jantung, pembekuan darah dan fungsi otot.

2. Protein
Protein berperan untuk membentuk jaringan tubuh, menjaga kekebalan tubuh, membantu dalam proses penyembuhan luka, regenerasi sel hingga mengatur kerja hormon dan enzim dalam tubuh.

3. Serat
serat berperan penting sebagai pasokan bahan bakar pertumbuhan dan perkembangan anak. mengandung senyawa tanaman yang disebut fitronutrien yang berfungsi untuk meningatkan kekebalan anak. 

4. Potassium
Potasium memberikan perlindungan pada jantung dan fungsi otot, memelihara keseimbangan cairan, berperan dalam produksi energi dan membuat tulang menjadi kuat. Memberikan anak anak makanan berpotassium tinggi dapat membantu mereka menjaga tekanan darah seiring dengan bertambahnya usia.

5. Vitamin D
Vitamin D dibutuhkan dalam penyerapan kalsium, memaksimalkan tumbuh kembang anak dan kekuatan tulang. 

6. Vitamin E 
Vitamin E berperan dalam meningkatkan sistem imun tubuh karena merupakan sumber antioksidan yang kuat. 
Makanan 

1. kacang-kacangan
mengandung protein dan karbohidrat kompleks, kaya dengan kandungan serat, vitamin dan mineral

2. telur
sumber protein, dan kuning telurnya mengandung kolin

3. berry
mengandung antioksidan kadar tinggi, khususnya vitamin c

4. Salmon
 
sumber kaya asam lemak seperti DHA dan EPA untuk perkembangan otak anak

5. Gandum utuh
mengandung vitamin b dan glukosa

6. bayam
kaya akan zat besi dan mengandung serat

7. susu dan yoghurt
mengandung protein dan vitamin B yang tinggi, juga karbohidrat

8. wortel
sumber vitamin A

9. Brokoli
mengandung kalsium tinggi dan kaya vitamin c, dan membantu tubuh agar lebih mudah menyerap zat besi.



Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Alat Musik Tradisional Filipina

Gambar
  a) Kutiyapi / Kudyapi Merupakan alat musik petik asli dari Filipina. Alat musik ini terbuat dari kayu pohon nangka , Terdiri dari 2 senar . Cara memainkan alat musik ini   dgn cara dipetik , nada yg terdengar sama seperti gitar Karena bentuknya menyerupai gitar .     b)   Tumpong   Alat musik tradisional Filipina yg berbentuk seruling . Tumpong memiliki 5 lubang . 1 lubang diatas dan 4 lubang dibawah . Alat musik ini terbuat dari bambu . Hampir sama dgn seruling dari negara kita . Cara me mainkan alat musik ini dgn cara ditiup , nada yg terdengar hampir sama seperti seruling .     c )   Kulintang a kayo   Terbuat dari kayu lunak . Alat musik ini   terdiri dari 8 lempengan kayu yg diatur secara horizontal di atas rak kayu .      d)   Kulintang a tiniok   Alat ini terbuat dari lempengan logam
Baca selengkapnya

Laporan Praktikum Sel Bawang Merah

Gambar
  Dasar Teori :   Sel merupakan unit organisasi terkecil yang menjadi dasar kehidupan dalam arti biologis. Semua fungsi kehidupan diatur dan berlangsung di dalam sel. Karena itulah, sel dapat berfungsi secara autonom asalkan seluruh kebutuhan hidupnya terpenuhi. Bawang merah merupakan salah satu tanaman dan tumbuhan berjenis umbi lapis. Bawang merah banyak digunakan sebagai bumbu berbagai macam masakan di Asia. Namun, ada kegunaan lain yang ada dari bawang merah yaitu sebagai obat tradisional karena mengandung banyak antiseptic dan senyawa aillin. Lapisan kulit luarnya memiliki warna merah namun daging bagian dalamnya berwarna putih. TUJUAN PENELITIAN 1.    Dapat menunjukan bagian-bagian sel berdasarkan hasil pengamatan      2.    Dapat membandingkanhasil pengamatan dengan mikroskop cahaya dengan gambar atau foto pada literature serta melakukan pengukuran sel Alat dan Bahan   : *alat       :       - mikroskop                      *Bahan     
Baca selengkapnya

Laporan Praktikum Sel Gabus Singkong

Gambar
Dasar teori : Sel merupakan unit organisasi terkecil yang menjadi dasar kehidupan dalam arti biologis . Semua fungsi kehidupan diatur dan berlangsung di dalam sel. Karena itulah, sel dapat berfungsi secara autonom asalkan seluruh kebutuhan hidupnya terpenuhi. SEJARAH PENEMUAN SEL : Pada tahun 1665, Robert Hooke mengamati sayatan gabus dari batang Quercus suber menggunakan mikroskop. Dalam pengamatannya, ia menemukan adanya ruang-ruang kosong yang dibatasi dinding tebal. Robert Hooke menyebut ruang-ruang kosong tersebut dengan istilah cellulae artinya sel. Sel yang ditemukan Robert Hooke merupakan sil-sel gabus yang telah matu. Sejak penemuan itu, beberapa ilmuan semakin berlomba untuk mengetahui lebih banyak tentang sel. Seorang ahli mikroskop Belanda bernama Antonie van Leeuwenhoek (1632-1723) merancang sebuah mikroskop kecil berlensa tunggal. Mikroskop itu digunakan untuk mengamati air rendaman jerami. Ia menemukan organisme yang bergerak-gerak di dalam air. Yang kemu
Baca selengkapnya